Cvičení pro těhotné a po porodu

Cvičení pomáhá udržet fyzickou kondici a posiluje pánevní svaly, kyčle, záda a další důležité oblasti. Tím zlepšuje podmínky pro zdravý vývoj plodu. Dobrá fyzická kondice se také hodí mamince i děťátku při porodu.

I po porodu je dobré si udělat  čas na cvičení. Díky uvolnění svalů pánevního dna v kombinaci s častým nošením miminka, si maminky po porodu stěžují na bolesti zad.

Vhodným cvičením můžete nejen předcházet těmto a dalším nepříjemnostem, ale během několika týdnů získat ke správnému držení těla i dobrou kondici a můžete se zbavit i tukových zásob, které jste si nasbíraly během těhotenství :)

Během hodiny se používá cvičební náčiní (Fitball, Overball, Theraband).

Cvičení může být akčnější či klidnější, vždy záleží na domluvě a schopnostech těhulek :)

Proč cvičit v těhotenství a po porodu:

• pravidelné cvičení je prevencí těhotenské cukrovky
• posílení a relaxace svalů pánevního dna, uvolnění křížovokyčelního skloubení
• zmírní bolest zad, udrží správné držení těla
• sníží výskyt otoků končetin, křečových žil
• příznivě ovlivní vývoj plodu
• zajistí celkovou fyzickou kondici ke zvládnutí porodu
• po porodu se tělo dostane rychleji do kondice a zbaví se tukových zásob